已批准的指南
如何正確使用彈性膠布包紮腹股溝傷口
請讓受傷者雙腿伸直並均勻分開，面向您。從大腿內側中間開始，將彈性膠布貼在膝蓋與腹股溝之間的中間位置，並稍微向上傾斜，因為您將沿此方向進行包紮。 從腿的前側繞過，再繞到腿的後側，並重疊起始點約一半膠布的寬度。持續繞腿向上包紮，直到接近大腿內側的最上端。 從同側髖部開始，沿腿後側繞過，並繞過已有的膠布。將膠布繞腿（及已有的膠布）一次或兩次以確保黏附牢固。然後剪斷膠布，完成包紮。 專用的腹股溝包紮可以提供額外的支撐和壓力，有助於緩解疼痛和不適。請將其作為RICE療法的一部分使用：休息、冰敷、壓力、抬高。 讓腹股溝休息並恢復因拉傷而產生的壓力。避免可能加重傷口的活動，如跑步或跳躍。定期休息並伸展活動腿部。 將冰袋或冷敷包應用於受傷部位，每次15至20分鐘，一天數次。這有助於減輕腫脹並緩解不適。 將受傷的腿抬高至心臟以上，以減輕腫脹並促進血液流動。使用枕頭或墊子支撐腿部，每次保持抬高30至60分鐘。
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1
從傷腿大腿內側中間開始包紮
請讓受傷者雙腿伸直並均勻分開，面向您。從大腿內側中間開始，將彈性膠布貼在膝蓋與腹股溝之間的中間位置，並稍微向上傾斜，因為您將沿此方向進行包紮。
- 確保膠布緊密貼合腿部
- 使用足夠的膠布以確保黏附牢固
- 避免重複起始點
- 請讓受傷者雙腿伸直並均勻分開，面向您
- 從大腿內側中間開始，將彈性膠布貼在膝蓋與腹股溝之間的中間位置
2
將膠布繞腿並向上包紮至最高處
從腿的前側繞過，再繞到腿的後側，並重疊起始點約一半膠布的寬度。持續繞腿向上包紮，直到接近大腿內側的最上端。
- 保持包紮方向一致
- 包紮時避免扭轉或轉動腿部
- 保持膠布緊密但不過於緊繃
- 從腿的前側繞過，再繞到腿的後側，並重疊起始點約一半膠布的寬度
- 持續繞腿向上包紮，直到接近大腿內側的最上端
3
將膠布繞過雙側髖部
從同側髖部開始，沿腿後側繞過，並繞過已有的膠布。將膠布繞腿（及已有的膠布）一次或兩次以確保黏附牢固。然後剪斷膠布，完成包紮。
- 確保膠布牢固地繞過雙側髖部
- 在完成包紮前檢查貼合度
- 小心剪斷多餘的膠布
- 從同側髖部開始，沿腿後側繞過，並繞過已有的膠布
- 將膠布繞腿（及已有的膠布）一次或兩次以確保黏附牢固
4
將腹股溝包紮作為康復過程的一部分
專用的腹股溝包紮可以提供額外的支撐和壓力，有助於緩解疼痛和不適。請將其作為RICE療法的一部分使用：休息、冰敷、壓力、抬高。
- 選擇合適尺寸的腹股溝包紮
- 將腹股溝包紮與其他康復方法結合使用
- 避免過度包紮或壓迫該區域
- 考慮使用壓力短褲以增加支撐
- 遵循製造商的說明進行正確使用和保養
5
盡可能讓傷口休息
讓腹股溝休息並恢復因拉傷而產生的壓力。避免可能加重傷口的活動，如跑步或跳躍。定期休息並伸展活動腿部。
- 優先考慮休息和恢復，而不是活動
- 聆聽身體，如感到疼痛加劇應立即停止
- 避免過度用力或強行忍痛
- 保持水分和均衡飲食
- 考慮使用熱敷或冷敷來緩解疼痛
6
用冰敷減輕腹股溝疼痛
將冰袋或冷敷包應用於受傷部位，每次15至20分鐘，一天數次。這有助於減輕腫脹並緩解不適。
- 正確安全地使用冰袋或冷敷包
- 避免直接接觸皮膚
- 注意冰敷的頻率和時間，避免過度
- 考慮使用冷敷包套增加舒適度
- 監測身體對冰敷的反應並根據需要調整
7
躺下時將腹股溝抬高
將受傷的腿抬高至心臟以上，以減輕腫脹並促進血液流動。使用枕頭或墊子支撐腿部，每次保持抬高30至60分鐘。
- 使用枕頭或墊子安全地抬高腿部
- 避免將腿部抬得過高，以免造成不適
- 定期休息並伸展腿部
- 考慮使用壓力襪增加支撐
- 監測身體對抬高的反應並根據需要調整
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